Интензивното физическо натоварване води до преходна дисфункция на дясната сърдечна камера. Въпреки че в краткосрочен план възстановяването е пълно, може да се окаже, че тази сърдечна част е слабото място на атлетите, занимаващи се със спорт, изискващ голяма издържливост.

Данни от дългосрочно проучване сочат, че поддържането и подобряването на физическата форма е свързано с по-нисък риск от смърт, включително сърдечносъдова смърт, докато промените в телесната маса нямат подобен ефект.

Около 20% от случаите на рак на колона в европейските държави биха могли да бъдат предотвратени чрез редовни физически упражнения и контрол на телесната маса, докладват лекари в European Journal of Cancer.

Редовните аеробни и резистивни упражнения, без промяна в начина на хранене, водят до значително подобрение на общата телесна мастна тъкан, висцералната адипозна тъкан и инсулиновата чувствителност в рамките само на 3 месеца, сочат резултатите на малко рандомизирано проучване, представено наскоро.

Кратките серии интензивно физическо натоварване могат да спомогнат да се справим с разрушителните ефекти на стреса върху клетъчното стареене, сочи проучване.

Пиенето на мляко след резистивни фитнес упражнения е свързано с натрупване на повече мускулна маса и загуба на повече мазнини в сравнение с консумацията на захар-базирани енергийни напитки, сочи проведено сред жени проучване.

Момчетата, приемащи големи количества калций с хранителния си режим, имат по-голям базов разход на енергия спрямо консумиращите по-малко калций.

Употребата на инжекционен растежен хормон от атлети може да доведе до повишение на скоростта на бягане, но няма ефект върху издържливостта и мускулната сила.

Физическото натоварване е едно от най-важните неща, които съвременният човек може да направи за здравето си – и за физическото, и за душевното. За съжаление, колкото повече увеличаваме времето, отделено за спорт и движение, толкова по-голяма става вероятността да претърпим някаква физическа травма.

Бягането е една от най-разпространените и ефективни форми на аеробна активност. Главните предимства са, че не изисква средства и може да се практикува почти навсякъде и по всяко време на годината. Освен това бягането хаби много, много калории, предпазва от остеопороза, укрепва мускулите и подобрява ефективността на белия дроб и сърцето.