Бразилската диета се спазва в продължение на 14 дни. При този хранителен режим очакваната загуба на тегло е от порядъка на 4-5 кг., но има опасност да намразите яйцата за цял живот.

Първи и втори ден:
Яде се три пъти дневно по 1 твърдо сварено яйце, чаша кафе и 1 ябълка.

Трети ден:
Закуска: 2 яйца
Обед: говеждо месо, спанак
Вечеря: 1 яйце цяло яйце и салата от зелени листни зеленчуци

Четвърти ден:
Закуска: 1 яйце, чаша плодов сок
Обед: 150 гр. печена скумрия и 1 домат
Вечеря: 2 яйца, 50-100 гр. кашкавал

Пети ден:
Закуска: 1 варено яйце, чаша кафе
Обед: 2 яйца, домат и краставица (можете да побългарите бразилската диета с шопска салата),
Вечеря: риба на грил, зеленчуци с оцет.

Шести ден:
Закуска: 1 яйце, чаша кафе
Обед: Парче говеждо месо, краставица
Вечеря: телешко месо на грил, домат, минерална вода.

Седми ден:
Закуска: 1 яйце, чаша кафе
Обед: половин пиле на грил (само бялото месо), зеленчукова салата
Вечеря: втората половина от пилето и ябълка.

Следващата седмица диетата се повтаря отначало. Както за всяка друга диета се препоръчва обилното поемане на вода и плодови сокове. Ако прегладнеете можете да си правите междинни закуски с ябълки или 50 гр. ядки.

doctorbg.com