Хапваш на корем и сваляш килограми

Предлагаме Ви една диета - мечта. Тя предвижда да си похапвате по седем пъти на ден, при това от вкусно, по-вкусно. Изобилното меню обаче съдържа само 1400 Ккал. Нито малко, нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици и след всяка да отчитате на кантара по 2 килограма "загуби". Предлагаме Ви по няколко варианта на
всяко хранене, като Вие сами трябва да ги разпределете по седмици. Разнообразието е още един бонус, който може да Ви спечели за тази диета.

8:00 ч (250 Ккал)
1. Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с.л. диетичен мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100 гр. пресни праскови.
2. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано
с 30 гр. кашкавал и 1 киви.
3. Филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена
чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце - на кръгчета.
4. Залейте 3 с.л. мюсли и една нарязана праскова със 150 гр. кисело мляко.
Изяжте след 30 минути.
5. Нарежете 200 гр. пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 гр. кисело
мляко.

11:00 ч. (150 Ккал)
1. Върху филия черен хляб, намазана с топено сирене, наредете 1 домат нарязан на кръгчета.
2. В 100 гр. кисело мляко разбъркайте 1 с.л. сметана. Добавете 4-5 ситно нарязани репички.
3. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 гр. краставици.

13:00 ч. (300 Ккал)
1. Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и
няколко листа салата гарнирайте с 40 гр. краве сирене. Добавете филийка черен хляб. Подправете с щипка сол.
2. Сварете, без да преварявате, 30 гр. юфка. Добавете 30 гр. шунка, 2 с.л. грах, ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и лимонов сок.
3. Сварете 20 гр. ориз. Гарнирайте с 30 гр. варени пилешки гърди, 1 кисела крас-тавица и подправете с черен пипер и шафран.
4. 50 гр. варена царевица на зърна разбъркайте с 4 с.л. кисело мляко. Добавете 2 печени чушки и 20 гр. варена бяла риба. Подправете с лимон.

15:00 ч. (100 Ккал)
1. 150 гр. малини и 1 малка ябълка.
2. 1 круша или 150 гр. компот от круши.
3. 100 гр. ананас.
4. 1 киви и 1 малък банан.

17:00 ч. (200 Ккал)
1. Парче плодова торта и чаша чай или кафе.
2. Чаша капучино с 1 сухарче.
3. Ябълков щрудел с чаша билков чай.

19:00 ч. (300 Ккал)
1. Изпечете на скара 90 гр. бяла риба. За гарнитура : 125 гр. спагети с 1 варен
морков и нарязан на ситно домат.
2. Задушете в 1 с.л. олио 100 гр. риба хек с 2 чушки и 1 морков. Изяжте с филия
черен хляб.
3. 75 гр. телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляб и 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с.л. соеви кълнове.
4. Сварете 30 гр. ориз. Сложете в него 100 гр. варена постна риба, накъсана на
малки парченца и подправете с къри и лимон.

22:00 ч. (100 Ккал)
1. В 125 мл. обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл. портокалов
сок.
2. 100 гр. плодово кисело мляко.
3. В 100 гр. кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове (ягоди, малини,
вишни) и разбъркайте.