Тази диета се пропоръчва от Франко Колумбу за бодибилдъри, които не са си поставили за цел да печелят състезание през следващите месеци и тренират от 3 до 6 пъти с тренировки от по над един час.

Закуска:

3 яйца (независимо какво приготовление); филия хляб; чаша портокалов сок или цял плод; чаша кафе и вода.

Обяд, вариант 1:

Половин пиле; един варен картоф; филия хляб; чаша бира или вино

вариант 2:

Бифтек или пържола; купичка спагети без сирене; чаша вино

вариант 3:

Патешко месо или половин пиле; кафяв ориз със зеленчуци; филия хляб и чаша бира

вариант 4:

Tелешко месо; зеленчуци (за предпочитане грах) и боб; филия хляб и чаша вода

Следобедна закуска:

Плодове и ядки или семена

Вечеря:

Риба (на корем), но при условие, че не е пържена; зеленчукова салата, чаша бира, вино или вода.

doctorbg.com