Витамин F е мастноразтворим и се състои от линолеова, линоленова, арахидонова. Отсъствието в организма на една от гореизброените киселини се компенсира от наличието на другите.
Витамин F не играе някаква съществена роля в бодибилдинга, но има някои полезни свойства. Измежду тях са предотвратяването на отлагането на холестерол в кръвоносните съдове и унищожаването му при наличие, поддържането на доброто състояние на косата и кожата и поддържането на красив и младолик общ външен вид. Както витамин D, витамин F предотвратява мускулните крампи като доставя калции до клетките.
Лицата, които приемат повече въглехидрати се нуждаят от малко по-големи количества витамин F. За да се постигне оптимална абсорбция на витамин F е добре той да бъде приеман в комбинация с витамин Е по време на хранене. Дефицитът му може да причини акне или екзема. Свръхдозите не са токсични, но могат да доведат до покачване на телесна маса вследствие на концентрация на мазнини.
Най-добри източници на витамин F са растителните масла (слънчогледово, ленено, фъстъчено, соево) и ядките (фъстъци, слънчогелдово семе, орехи и други).

www.doctorbg.com