Всяка аеробна активност, която покачва сърдечната честота и кислородните изисквания на организма, намалява риска от деменция и забавя когнитивния упадък, сочи обзор на литературни данни.

В обзора били включени над 1600 статии, 130 от които - директно съсредоточени върху тази тема. Било установено, че аеробните упражнения наистина действат срещу развитието на деменция и лек когнитивен упадък. Дори и при появата на тези състояния аеробната активност би могла да забави процесите.

Точното количество натоварване, което е достатъчно за извличане на гореспоменатите ползи, не е уточнено. Авторите препоръчват упражнения, които покачват сърдечната честита с до около 60% в продължение на 150 мин седмично. Това са сходни числа с тези в препоръките на American Heart Association.

Резистивните тренировки, като вдигането на тежести, също имат ползи, но литературните данни по тази тема са твърде оскъдни, посочват авторите от Mayo Medical School.

Относно аеробната активност обаче са документирани няколко безспорни положителни аспекта:

- понижен риск от деменция и леко когнитивно увреждане
- по-добри оценки на когнитивните тестове при здрави лица и лица с когнитивно увреждане
- по-добър мозъчен интегритет - запазване на невроналните синапси, установен чрез функционална магнитно-резонансна томография.
- повишени обеми на мозъчната кора и хипокампус (важна област в мозъка, отговаряща за паметта)

Животински проучвания сочат значително влияние на аеробното натоварване върху:

- заучаването и паметта
- многобройни индкекси за невропластичността (свързани с невропластичността транскрипционни фактори и др.)
- повишени мозъчни нива на невротропни фактори (мозъчен невротропен фактор, глиален невротропен фактор)
- хипокампалната неврогенеза