Леките нарушения на съня, които намаляват неговата дълбочина, но не и общата му продължителност намаляват активацията в хипокампа и нарушават процесите на учене и запаметяване, сочи доклад, публикуван в Nature Neuroscience.

Хората с лош сън често докладват проблеми с паметта, а предишни изследвания в тази област сочат, че пропускането на нощния сън намалява активацията в хипокампа. Лекият сън често е следствие на различни фактори като апнея, затлъстяване, стрес, шум, твърде светла обстановка и неудобно легло.

Лекари изследвали 13 здрави лица на средна възраст 60 години, чиято памет била тествана след 1 нощ спокоен сън и след 1 нощ лек сън. Мозъчните тестове били значително по-лоши след прекараната нощ в лек сън, като функционалният ЯМР показал намалена активация в предната част на дясната хикокампална формация.

Учените обобщават, че дълбокият сън позволява оптимална хипокампална активност и по-добро запаметяване. Те дават и някои съвети: да се избягват кофеиновите напитки в следобедните и вечерни часове и тежкото натоварване и стрес няколко часа преди сън. Лекарите съветват още провеждането на физически упражнения през деня.

www.doctorbg.com