| Диета за жени с целулит и нормално тегло
 ПОНЕДЕЛНИК
Сутрешна закуска /в 7 – 8 часа/
Прясно мляко, подсладено с 2 ч.л. мед – 200 мл.
Втора закуска /около 10 часа/:
Прясно мляко – 150 мл.
Обяд /между 12.30 и 13.30 часа/:
Млечна супа – 250 мл.
Омлет със сирене – 200 г.
Крем карамел – 50 г.
Хляб – 50-100 г. / = една-две малки филии /.
Следобедна закуска /около 16 ч./
Прясно мляко – 150 мл.
Вечеря /не по-късно от 19 часа/:
Омлет със сирене – 150 -200 г.
Гарнитура от зеленчуци /салата/ - 200 г.
Хляб – 100 г.
ВТОРНИК
Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 ч.л.мед.
Втора закуска:
Плодове – 150 г.
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Следобедна закуска:
Плодове/както в 10 часа/ - 150 г.
Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене с плодове /100 г./.
Пиле печено /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Хляб – 100 г.
СРЯДА
Разтоварващ ден:
1,5 кг.плодове или зеленчуци /но само от един и същи вид/ се изяждат на 5-6 пъти през деня. Билковият чай се изпива на три пъти,както и в останалите дни!
ЧЕТВЪРТЪК
Сутрешна закуска:
Кисело мляко – 200 мл.
Втора закуска:
Айрян – 200 мл.
Обяд:
Таратор – 200 мл.
Тас-кебап /без много мазнини/ - 200 г.
Хляб – 100 г.
Следобедна закуска:
Айрян – 200 мл.
Вечеря:
Таратор – 200 мл.
Тас-кебап - 250 г.
Хляб – 100 г.
ПЕТЪК
Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 –2 ч.л.мед.
Плодове – 150 г.
Втора закуска:
Плодове – 150 г.
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене /може със 100 г. плодове/
Риба,печена – 200 г.
Гарнитура от зеленчуци – 200 г.
Хляб – 100 г.
Следобедна закуска:
Плодове – 150 г.
Вечеря:
Билков чай със 100 г. плодове половин час преди ядене
Риба,печена – 200 г.
Гарнитура от зеленчуци – 200 г.
Хляб – 100 г.
СЪБОТА
Сутрешна закуска: Не е задължителна!
Втора закуска:
Билков чай със 150 г. плодове
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял, варен и леко запържен /в съд с незалепващо покритие/- 200 г.
Салата от зеленчуци – 250 г.
Хляб – 100 г.
Следобедна закуска: Не е задължителна
Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял - 200 г.
Салата от зеленчуци – 200 г.
Хляб – 100 г.
НЕДЕЛЯ
Сутрешна закуска: Не е задължителна!
Втора закуска:
Плодове – 200 г.
Обяд:
Супа топчета /от свинско, нетлъсто месо/ - 250 мл.
Нетлъста свинска пържола /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Хляб – 100 г.
Следобедна закуска:
Плодова салата – 150 г.
Вечеря:
Свинска пържола /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Торта – 100 г.
Хляб – 100 г.
Течностите за денонощието остават,както при всички други диети – 2 – 2,5 литра !
www.doctorbg.com
|
