Твърде дългият или къс сън води до повишена смъртност, съобщиха британски учени в доклад, публикуван в Sleep.

"Нашите проучвания сочат, че оптималният за здравето сън трябва да е с продължителност между 7 и 8 часа", отбелязва авторът на доклада - Джейн Фери от University College London Medical School.

Д-р Фери и колеги изследвали повече от 8000 човека на възраст между 35 и 55 години, които били проследени в рамките на няколко години.

Било установено, че по-късият сън е свързан с 110% повишен риск от кардиоваскуларна смърт. Аналогично - по-голяма продължителност на съня също води до 110% повишение на риска.

Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 8 часа сън, за да се чувстват бодри и работоспособни, според American Academy of Sleep Medicine.


Вижте още:

Защо е важно да спим пълноценно

Липсата на сън при жени може да доведе до хипертония


www.doctorbg.com