1. Яжте толкова често колкото ви се иска! При това яжте много и преди да огладнеете, за да не се изкушите от някоя нефигурираща в списък за съответната диета храна.

2. Никога не прескачайте ядене! Често е голяма грешка, може да сте го направили с добри намерения, но това води до дестабилизиране на режима. Икомонисаната храна не само бъде компенсирана от по–обилно консумиране при следващо хранене, но и организмът ще се мобилизира и ще извлече и последната калория. А и усиленият глад ще насочи към по-калорични и засищащи храни.

3. Пийте вода, докато се храните! Пиенето на вода по време на хранене увеличава обема на стомашното съдържание и поражда усещане за насита. Водата разтворя храните и забавя усвояването им. Което от своя страна увеличава времето на чувствбо на ситост.

4. Осигурете всички необходими за съответната диета храни! Гледайте винаги да имате под ръка и в хладилника избор от храни, разрешени за съответната ви диета. Дори носете нещо с вас докато пътувате, така че да може да консумирате когато желаете.

5. Винаги проверявайте дали съответната храна я има в списъка! Така ще сте сигурни, че се храните според правилата на съответната диета и не я нарушавате.


Вижте още:

Диетата на французойките

Рибно меню


www.doctorbg.com