Има няколко основни правила, когато искате да се придържате към по-здравословен начин на хранене, съобразен с предменструалния синдром (ПМС).

Ограничете сладкото!
Знаете, че шоколадът ще Ви направи по-нервни.

Намалете солта!
Типично за ПМС е задържането на течности в организма, което ви прави по-тежки и подпухнали. Солта засилва това явление и затова не е добре да ядете пресолени храни.

Яжте често и по малко!
 Естествено, този начин на хранене е препоръчителен не само, когато сте в ПМС. Тогава обаче е наложително, за да не претоварвате организма си и да се чувствате комфортно.

Намалете кафето!
Въпреки че може страшно много да ви се спи, не прекалявайте с него. Опитайте да се ограничите до 1-2 чаши дневно. Кафето ще предизвика допълнително напрежение и чувствителност.

Ограничете алкохола!
Той е много противопоказен за този период, защото усилва симптомите на ПМС


Вижте още:

Диета за здраво сърце

Колко е важна сутрешната закуска? Не я пропускайте!


www.doctorbg.com