Запознайте се с четирите мускулни групи, които изграждат средната част на тялото Ви. Rectus Abdominis Това са плочковидните мускули, които помагат на горната част на тялото Ви да се извива. Именно за тези мускули си мислим, когато казваме „плочки”.
External Obliques (външни коси) Те започват от ребрата и се спускат диагонално към двете страни на кръста Ви. Въртенето на кръста като в движенията при голфа, тениса и хокея е функция предимно на външните коси мускули. Дори основното движение при коремните преси, свързано с rectus abdominis, не би било възможно без силно извиване на външните коси мускули за стабилизиране на торса.
Вътрешни коси Тези мускули лежат между гръдния Ви кош и външните коси мускули и също се спускат диагонално от двете страни на кръста Ви. Подобно на външните, вътрешните коси мускули също се включват при въртенето на торса.
Traverse Abdominis Това е тънък мускул, който върви хоризонтално, опасвайки корема Ви. Популярно наименование на мускула е „корсет” заради функциите му на компресор на корема.
www.doctorbg.com
