Мазнините имат лоша репутация в много диетични планове, но приносите им за здравето са силно подценявани. Диета, в която 21% от калориите идват от ненаситени мазнини, намалява с 25% риска от сърдечносъдови заболявания, сочи скорошно изследване. Друго проучване показва, че мъже, които приемат 40% мазнини в диетата си, имат по-високо ниво на тестостерон., отколкото тези, които приемат 20% и по-малко. Така че дъвчете лешникови ядки и подправете салатата си със зехтин. Намаляването на приема на мазнини с всекидневната храна може да бъде опасно за вашето здраве. Ако не сте в период на по-строга диета с цел отслабване и орелефяване, предпочитайте храна, която набляга на протеини и достатъчно въглехидрати, но не се отказвайте напълно от някои по-мазнички ястия.