| Защо е важно да спим пълноценно? 10 юли 2007
 Рецепта за пълноценно ежедневие в големите градове.
За да протича нормално денят ни, са нужни между 6 и 8 часа сън. Много хора обаче не успяват да спят колкото е необходимо за възстановяване на тялото. По време на нашия сън в организма протичат специфични биохимични процеси. Когато не сме осигурили на тялото си необходимото време за осъществяване на тези процеси, това води до целодневна умора, раздразнителност и слаба концентрация през деня.
Половината от българите страдат от безсъние. Причините са разнообразни. Недоспиващите прибягват до самолечение, което обаче може да е навреди. Данните са от проучвания на психолозите, борещи се с този проблем. Според тях, причината се крие в това, че все повече хора са подложени на голям стрес, напрежение, страдат от депресии или се подлагат на различни диети. Всяка диета е своеобразен вид стрес за организма, който засилва разпада на белтъчините.
Много хора се опитват да се избавят от целулита с помощта на нискокалорични диети или гладуване. Това е доста погрешно. Резултатите от изследвания в тази връзка показват тъкмо обратното - в такива случаи най-често се натрупват нови мазнини или се образува т.нар. „портокалова кожа”.
Мускулите и мозъкът се нуждаят от енергия, която получават при разграждане на захарите. Белтъчините са жизненоважни за изграждане на самите мускули. С други думи организмът има нужда от всички видове хранителни вещества, затова трябва много да внимаваме с лишенията, на които се подлагаме. Те винаги са стимули за лошо настроение, депресии.
Нуждата от здравословен сън и достатъчно количество разнообразна храна са неща, които сами можем да си предпишем преди да прибягваме до медикаменти и психолози специалисти.
Да се постараем да не си създаваме допълнителни проблеми. www.doctorbg.com
|
